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阿拉斯加睡眠教育中心

朱莉娅·希金森(Julia Higginson)

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睡不着不良的睡眠hygenine习惯可能是罪魁祸首

张贴者 朱莉娅·希金森(Julia Higginson) 在九月26,2017 6:33:46下午

良好的卫生习惯-刷牙或洗手-是您一天中必不可少的部分。您很可能每天都在保持良好的卫生习惯。您可能不知道卫生习惯对睡个好觉有多么重要。

睡眠卫生与您可能想像的有所不同,尽管您可以刷牙和清洁身体上床睡觉。睡眠卫生是指健康的睡眠习惯,可以改善您入睡和保持睡眠的方式。

睡眠问题相当普遍。四分之一的人报告有睡眠困难,包括入睡或保持睡眠困难,清晨醒来,睡得太多或不安和不满意的睡眠。

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努力注意吗?睡眠不足可能是原因

张贴者 朱莉娅·希金森(Julia Higginson) 在九月14,2017 11:37:31上午

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感到焦虑吗?有关如何准备实验室内睡眠研究的提示

张贴者 朱莉娅·希金森(Julia Higginson) 上八月1,2017 4:58:26下午

在为即将进行的实验室内睡眠研究做准备时,您可能会有很多问题。您可能会因确保获得正确的结果而感到很大压力和焦虑,以使您可以恢复平静的睡眠。

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主题: 睡眠学习

当睡眠训练婴儿失败时

张贴者 朱莉娅·希金森(Julia Higginson) 在六月22,2017 5:59:21下午

与任何新父母交谈,他们会告诉您有关新生儿突然睡眠不足引起的震惊。照顾婴儿的不眠之夜和他们的需求会迅速给任何父母造成伤害。

当数周的无眠之夜变成数月的无眠之夜时,许多父母迫切希望找到一种解决方案,以帮助他们的婴儿整夜入睡。毕竟,当婴儿彻夜难眠时,其他所有人都会更轻松地休息。

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当青少年严重阻塞性睡眠呼吸暂停

张贴者 朱莉娅·希金森(Julia Higginson) 上Jun 6,2017 12:18:58 PM

青少年和睡眠是息息相关的,但是对于一些青少年来说,睡眠是一种暗示。有太多因素可能会干扰您的青少年的睡眠:深夜学习,过度安排的时间,社交互动,深夜屏幕时间。

每个少年都应获得至少8-10个小时的优质睡眠。当夜间平均时间低于八小时时,就会开始出现睡眠剥夺的症状。睡眠不足会影响青少年的健康,体重,学业乃至肤色。睡眠不足也会使青少年面临受伤和交通事故的危险。

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