阿拉斯加睡眠教育中心|杰西卡·阿什比（Jessica Ashby）

建议成年人尝试每晚睡七个小时左右。但是，随着年龄的增长，这会变得越来越困难。通常，您无法控制的事情（例如外部噪音和不舒服的睡眠条件）可能会对此造成影响，从而导致一夜不安，但当这种情况变得更加频繁时，可能会损害您的身心健康。