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詹妮弗·克里斯滕森

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最糟糕的睡眠食物

张贴者 詹妮弗·克里斯滕森 上2013年10月21日11:32:00

在当今快节奏的生活方式中,很容易在很多事情上失眠:工作,孩子,社交生活。压力是人们为什么无法入睡的最引证原因之一。但是通常您可能没有考虑其他因素,那就是您的饮食习惯。某些食物会显着影响您的睡眠方式。

这是您睡觉前应避免的五种食物:

红肉
通常,在吃完一顿多汁的牛排之后,我们要做的第一件事是流汗,然后在沙发上couch缩一些午睡。问题在于,红肉中富含蛋白质和脂肪,这会使您的身体整夜难以工作。红肉对身体有益,只是睡前不对。

芹菜
芹菜是一种天然的利尿剂,这意味着您必须起床才能比平时更多地使用洗手间。利尿剂通过将水推入系统,从而提高了排尿速度。蔬菜是最营养丰富的食物,可为您的身体加油,但是如果您想整夜睡觉,请避免芹菜。

黑巧克力
避免在您酒店的枕头上放巧克力!尽管从抗氧化剂的角度来看,黑巧克力是最健康的巧克力形式,但其中也富含咖啡因。因此,如果您想睡个好觉,那么黑巧克力是应避免在深夜吃零食的食物。

香辣食品
就像墨西哥辣的食物一样诱人,就在睡前尽量避免食用。辛辣食物引起的消化不良,几乎使任何人都无法睡个好觉。

通过避免这些破坏睡眠的食物,白天可以更好地入睡,并感到更有组织。

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主题: 阿拉斯加州睡眠诊所

睡眠周期摘要

张贴者 詹妮弗·克里斯滕森 上Oct 16,2013 11:00:00 AM

睡眠是您的身心休息和恢复能量水平的方式。它是一种活跃状态,也会影响您的身体和精神状态。

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主题: 阿拉斯加州睡眠诊所, 快速眼动, 快速眼动睡眠

儿童睡眠研究

张贴者 詹妮弗·克里斯滕森 上Oct 14,2013 11:00:00 AM

对于儿童来说,如果不及时治疗,睡眠问题往往会导致加班加重。例如,蹒跚学步的夜惊可能会导致孩子将来梦游。通常有两种不同类型的睡眠问题;行为和生理上。此时, 睡眠学习 将被分配以收集其他信息以进行诊断。在学习期间,父母还将在同一房间但在另一张床上过夜。

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主题: 肺动脉压口罩, 阿拉斯加州睡眠诊所, 睡眠呼吸暂停, 阻塞性睡眠呼吸暂停, 睡眠困难, 睡眠学习, 呼吸暂停, 孩子们, 口腔用具, 睡觉和孩子

3个常见的重复梦想

张贴者 詹妮弗·克里斯滕森 上Sep 2,2013 10:00:00 AM

梦想是我们日常生活的产物。有些生动,有些模糊,有些我们忘记了。它们可能是由冲突,您生活中发生的重大事件或情绪触发的。梦的含义并不总是很清楚,但是可能会使潜意识潜入巅峰,使您了解生活中可能发生的事情,尤其是反复出现的梦。 

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主题: 阿拉斯加州睡眠诊所, 睡觉, 噩梦

夜猫子少年。您的青少年在睡眠中挣扎吗?

张贴者 詹妮弗·克里斯滕森 上2013年8月10日11:52:00

众所周知,当我们珍贵的孩子成年时,似乎会引发某种转变。他们的睡眠方式或缺乏​​睡眠的方式成为传奇。像晚间一样的吸血鬼和早晨僵尸行为隔开的第一件事足以驱使任何父母上墙。

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主题: 失眠, 青少年

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