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阿拉斯加睡眠教育中心

ASC儿科医学主任袁国强医生

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小儿睡眠研究:为自己和孩子做好准备

张贴者 ASC儿科医学主任袁国强医生 上五月19,2019 1:50:00下午

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您的孩子的睡眠研究会有什么期望

我们使用与诊断和排除儿童成人睡眠障碍相同的测试方法。但是,由于儿童在夜间更可能替换传感器,因此我们更喜欢使用参加学习的课程,而不是家庭监视。

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主题: 睡眠评估, 睡觉和孩子, 儿科

我的孩子需要多少睡眠时间?

张贴者 ASC儿科医学主任袁国强医生 上四月11,2019 11:09:45上午

父母的儿童睡眠更健康指南(2019年更新)-睡眠报告

睡眠呼吸暂停在儿童时期很少见,因为它通常会影响成年人。当它发生在儿童中时,可能会很严重。睡眠呼吸暂停会导致受影响的人在夜间短时间停止呼吸。如果您的孩子患有这种疾病,您可能会听到他们打呼or或呼吸异常,这可能会干扰他们的睡眠。

儿童睡眠呼吸暂停需要及时治疗,因为它可能导致学习和行为问题,成长问题和心脏问题。患此病的儿童可能需要摘除扁桃体或腺样体以清除呼吸道。他们可能还需要在机器上连接一个特殊的面罩,以帮助调节睡眠时的呼吸。如果孩子超重,减肥可能有助于改善或解决他们的状况。

即使您的孩子没有睡眠呼吸暂停,父母也要面对许多障碍,无法让孩子和他们自己获得所需的睡眠。 汉娜·史蒂文斯(Hannah Stevens),博客作者 www.SleepReports.com 与阿拉斯加睡眠诊所分享了一篇有见地和内容丰富的文章,标题为“孩子健康睡眠的父母指南”。  Here is an excerpt:

我们为您的孩子创建了一个快速方便的指南,以指导您的孩子在每个发育阶段需要多少睡眠,以及每个年龄段的一些便捷睡眠技巧。请记住,很小的孩子在夜间小睡不会完全睡着,这会影响他们的总睡眠时间。到5岁左右,您的孩子可能不再需要 小憩 并且应该调整以使其在夜间入睡。

新生儿2个月:16-18小时

新生儿通常每次会睡2-4小时。在此阶段,他们根本没有像大孩子或成年人那样整夜不睡觉。如果将它们包裹起来和/或使用白噪声机,某些婴儿可能会睡得更好,因为这两种方法都可以使人放心。这个年龄段的婴儿应平躺着睡觉,以免发生婴儿猝死综合症(小岛屿发展中国家),不需要枕头。为了获得更好的夜间睡眠,每个父母都应使用优质的婴儿床床垫,以降低SIDS的风险。

2-4个月:14-16个小时

在这个年龄,您可以尝试建立就寝时间的开始,例如,在睡前进行舒缓的沐浴并讲一个故事。您的宝宝每天仍需要大约4-5小时的小睡时间。

4-6个月:14-15个小时

在这个年龄之前,许多婴儿能够并准备整夜入睡,尽管其中一些可能还没有完全睡着。为了鼓励夜间更长的睡眠时间,您可以尝试在宝宝睡觉之前立即对其进行喂养。

6-12个月:14小时

现在,您的宝宝在困了但仍醒着的时候可以放下床了。一开始他们可能会急于离开,但是有了很多的放心,他们就会知道您早晨醒来时会回来。同样重要的是要检查您的宝宝不能从婴儿床中逃脱,因为这个年龄的一些孩子将能够爬出并可能伤害自己。

1-2年:13-14小时

可预测的午睡和睡眠习惯对于这个年龄段的孩子很重要。尝试让他们每天同一时间入睡,并尝试在睡觉前进行熟悉的,舒缓的活动。在这个年龄,您的孩子每天仍需要2-3个小时的午睡时间,其余时间是他们晚上的总睡眠时间。

2-3年:12-14小时

大约2-3岁的孩子将准备好并能够转移到常规床上。许多父母在这个年龄也训练孩子。尽管在这个年龄段,有些夜间事故是不可避免的并且是正常的,但是最好将饮食限制在接近睡前的时间,以将其保持在最低水平。尽管如此,这期间最好投资购买一些防水的防护床上用品。如果您的孩子使用屏幕,请尽量不要让它们离睡觉时间太近。

3-5年:11-13小时

到您的孩子5岁时,他们可能不再需要白天打na。如果您的孩子现在第一次经历噩梦,请不要感到惊讶-在这个年龄段,做梦很普遍。

5-12年:10-11小时

尽管您的孩子年龄较大,但他们仍需要在就寝时间方面保持一致的惯例,规则和界限。限制入睡前的屏幕时间尤为重要,因为在这个年龄段,儿童倾向于使用更多设备。许多大孩子忙碌的例行活动充满了课外活动和社交活动。但是,重要的是,不要让它侵犯他们的充足睡眠。

 

与汉娜的整篇文章保持联系 这里.

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主题: 睡觉和孩子

儿童的健康睡眠:AK父母杂志摘录

张贴者 ASC儿科医学主任袁国强医生 上三月13,2019 9:39:24上午

 

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主题: 儿科

在儿童中治疗OSA可以改善行为和生活质量。

张贴者 ASC儿科医学主任袁国强医生 上十月11,2018 3:30:00下午

与孩子 阻塞性睡眠呼吸暂停 经常白天疲倦,注意力不集中以及其他行为问题,都是因为他们没有得到足够的质量 睡觉 在晚上。一项新的研究可能有助于扭转这一局面-无需手术。

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主题: 儿科, 儿童OSA, 睡眠呼吸暂停的生活, OSA

哮喘和睡眠呼吸暂停:手牵手?

张贴者 ASC儿科医学主任袁国强医生 上Jun 22,2018 5:02:00 AM

  R对于为什么哮喘儿童的患病率与往年相比有显着上升的原因,研究人员感到困惑。疾病预防控制中心发布的一项研究报告说,近十分之一的儿童和十二分之一的美国人患有哮喘。从2001年到2009年,哮喘的总体患病率上升了12.3%。 2013年,用于治疗哮喘患者的费用为570亿美元。

 尽管吸烟率和二手烟率较低,但所有人群中的哮喘患病率都有所上升,包括男性,女性,白人,黑人和西班牙裔。这种突然增加的可能原因包括各种过敏原,交通烟雾,农药,某些塑料,饮食和肥胖。

 这是另一种可能性:阻塞性睡眠呼吸暂停。我们知道,患有哮喘的儿童超重比以往任何时候都多,并且预计与此同时睡眠呼吸暂停也会增加。晚上多次呼吸停顿实际上可以将您的胃液吸入喉咙,然后可以到达您的鼻子或肺部。这会导致您的鼻子和肺部发炎,并对过敏,烟雾甚至天气变化过度反应。

 缺乏深度睡眠还会导致您的神经系统和免疫系统变得过敏,加剧这种恶性循环。

请注意,不仅仅是哮喘发病率上升。许多其他与儿童时期有关的疾病也正在上升:肥胖,注意力缺陷多动症,自闭症,过敏等。这些都是同一连续统的一部分,不幸的是,它们被视为独立疾病。晚上有多个呼吸暂停,任何这些状况都可能发生或加重已经存在的状况。

  H在深夜发作哮喘会是一个令人恐惧的经历。通常,这些攻击发生在清晨之前,即唤醒之前。 

 现在有研究表明,怀孕期间哮喘控制不佳会增加女性发生先兆子痫(50%)和早产(25%)的机会。此外,哮喘控制不佳的母亲所生的婴儿比没有哮喘的母亲所生的婴儿少约0.2磅。

 我们通常认为哮喘是与 阻塞性睡眠呼吸暂停,其治疗方法完全不同。但是,哮喘的夜间醒觉和最强烈的呼吸暂停时段在深夜的同一时间发生,这不仅仅是偶然的。

 清晨是快速眼动睡眠最显着的时间,这是喉咙肌肉最放松的时间。呼吸暂停也会引起反射,反射会到达喉咙以及鼻子和肺部。一小 研究 患有睡眠呼吸暂停和哮喘的人,用CPAP治疗睡眠呼吸暂停 明显改善了夜间哮喘症状。 

 我们知道,对母亲的身体施加任何程度的压力都可能导致与妊娠相关的并发症发生率升高,并且出生率降低。发现甚至由母亲打也会导致新生儿的Apgar分数降低。呼吸暂停也会引起血压升高和胰岛素抵抗。众所周知,呼吸暂停会增加压力荷尔蒙。

 鉴于所有这些发现,哮喘控制不佳的孕妇并发症发生率更高也就不足为奇了。这是在两个看似无关的条件之间“连接点”的另一个很好的例子,它只是增加了我的睡眠呼吸范式的支持。

在阿拉斯加睡眠诊所,我们为各种各样的 小儿睡眠障碍。我们了解您的孩子的健康对您很重要,并且希望向您保证,我们的董事会认证的睡眠医生非常擅长治疗儿童睡眠障碍。 单击下面的链接,免费进行10分钟的电话咨询。

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主题: 儿科, 儿童OSA, 过敏症, 哮喘

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