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阿拉斯加的Keto Craze

张贴者 孙燕姿

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2020年3月21日上午9:20:00

阿拉斯加KETO蜡(1)

您已经尝试了所有流行的饮食:减肥药,营养系统,奶昔替代品。选项无穷无尽,但这并不意味着您已经找到适合自己身体的合适方法。少做些功课,生酮饮食可能是一整夜睡眠的额外好处,这是健康饮食的关键。

美国国立卫生研究院的研究表明,生酮饮食可以显着降低血糖并改善胰岛素抵抗,有助于改善糖尿病和前驱糖尿病。

它还可以改善心脏病,包括降低血压,胆固醇和血糖。酮已经被用作饮食疗法,并且正在得到越来越多的研究,用于治疗癫痫,癌症和神经退行性疾病,例如阿尔茨海默氏症和帕金森氏症。

#1 What is a Keto Diet?
酮饮食是一种低碳水化合物,高脂肪的饮食。它有助于更​​快减肥。

#2 所以我不能吃面包。但是我可以吃奶酪,培根或黑巧克力吗?
是!那些是酮食品。还有更多。

#3 减少碳水化合物如何帮助我减肥?我以为高脂食品不好。
当您吃碳水化合物时,您的身体会使用碳水化合物来维持其功能。
当您减少碳水化合物时,您的身体通过将其燃料来源从碳水化合物转变为脂肪来维持能量平衡。这种自然转变称为酮症。

#4 What is ketosis?
酮症是一种自然代谢状态。它发生在您的身体开始燃烧脂肪作为燃料而不是使用碳水化合物时。这导致成功的减肥。例如,您的手臂和腹部变得苗条。

#5 酮病安全吗?对健康有不利影响吗?
如果您正在母乳喂养,患有糖尿病或患有癫痫病,请在进行生酮饮食之前咨询医生。
话虽如此,酮症通常对健康人是安全的。

#6 那么我如何达到酮症?
大多数人通过遵循酮饮食计划来达到酮症。通常,最多需要花费7天的时间吃适当的Keto菜才能进入酮症。

#7 什么是Keto Diet膳食计划?
Keto Diet膳食计划是通常由营养学家制定的膳食计划,其脂肪含量为75%,蛋白质为20%,碳水化合物为5%。

#8 为什么正确的脂肪/蛋白质/碳水化合物比例很重要?
正确减少碳水化合物会使您的身体陷入酮症。发生这种情况时,您的身体开始有效地燃烧脂肪以获取能量。

#9 为什么Keto与其他饮食不同?
酮饮食并不能剥夺您的美味。
剥夺好吃的食物是人们无法快速,永久地减肥的主要原因。

#10 做酮饮食有什么好处?
酮饮食可以健康地降低血糖和胰岛素水平,并可以降低患心脏病和癌症的风险。

#11 我听说酮病可能很危险。这是真的?
酮初学者经常将酮症与酮症酸中毒混淆。酮症是自然的,而酮症酸中毒只发生在糖尿病无法控制的人中。
因此,酮症酸中毒是危险的。但是,酮饮食上的酮症完全正常且健康。

#12 使用Keto Diet膳食计划后,在28天内我可以减轻多少体重?
通过参加我们的快速Keto测验,了解使用定制的Keto膳食计划可以减轻多少体重。我们会考虑您的生活方式以提供准确的数字。



当然,像任何健康变化和饮食调整一样,生酮饮食并不适合所有人。从您的医生开始对确保酮适合您很重要。

如果您尝试过使用keto,但仍未见到宁静睡眠的好处, 阿拉斯加睡眠诊所 提供免费咨询。潜在的问题可能是呼吸暂停或可以在过夜研究中测试的另一种睡眠状况。

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主题: 营养, 睡眠健康,

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