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阿拉斯加温特斯

张贴者 珍妮弗·海恩斯(Jennifer Hines)

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于Jan 19,2020 11:00:00 AM

雪阿拉斯加山脉

许多阿拉斯加居民习惯于问这样一个问题:“冬天真的是24小时黑暗吗?”简短的答案是肯定的,但仅在某些方面。适应夏季和冬季的日光差异绝对是一个挑战。

在夏季,我们最多可以体验24小时的日光,而在冬季,最黑暗的月份中平均有4-5小时的日光。对于任何人来说,这可能都是艰难的过渡,而不仅仅是我们这个伟大州的新居民。那么,一个人在冬季如何应对阿拉斯加的寒冷和黑暗?

以下是一些建议,可帮助您在冬季继续前进:

  • 计划寒假以获取一些真正的维生素D,例如夏威夷或墨西哥。冬季中途出门确实可以解决问题。
  • 午餐或休息时到户外散步,呼吸新鲜空气并吸收任何日光,即使只有一两分钟也是如此。
  • 每天服用维生素D胶囊。
  • 保持活跃。室内和室外活动无止境。它很容易陷入低潮,因此请确保您保持社交状态并参与社区活动。
  • 设置闹钟。几天的时间很短,很难下床,下午四点很容易入睡。早上,闹钟响起后立即醒来,这样您就不会想翻身而入睡。
  • 考虑使用一个灯箱来帮助黑暗。说话很重要 睡眠障碍 有关设备类型,白天使用时间以及使用时间的专家。

如果您能度过整个冬季,阿拉斯加将是地球上最美丽的地方之一,并且它将在夏日奇妙的情况下弥补您的不足。

主题: 阿拉斯加州睡眠诊所,

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