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阿拉斯加夏季12选5小贴士:午夜阳光下睡觉

张贴者 珍妮弗·海恩斯(Jennifer Hines)

在以下位置找到我:
上2019年6月8日9:22:00

Aksummer

使阿拉斯加成为如此独特的生活或游览场所的原因之一是其令人惊叹的夏天。由于我们拥有大量的日光,因此阿拉斯加的夏季是美国其他地方所无法比拟的。在该州的最北部,太阳拒绝落山近一个月。在室内,太阳短暂地浸在山后,留下金色的色调保持原状,直到几分钟后返回。即使在该州的南部,黑暗的时期也是如此之短,以至于你眨眨眼就可能会错过它。

当您将大量的日光与大量激动人心的户外活动结合在一起时,您会遇到一个独特的挑战: 在这样的白天,你如何睡觉?

尽管大多数阿拉斯加居民已经习惯了我们无与伦比的黑暗冬季和炎热夏天的年度周期,但许多首次访问者发现丰富的日光对其系统造成了冲击。因此,为了帮助那些在今年夏天访问阿拉斯加的人,以下是您需要了解日光如何影响您的12选5习惯的知识,以及一些避免12选5问题的提示。

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光线如何影响12选5

我们的12选5和清醒方式主要受我们的昼夜节律控制,也称为“人体钟”。昼夜节律的功能基于被称为下丘脑的大脑部分。下丘脑内有一簇细胞,称为上视神经上核(SCN),该细胞群与感知光变化的视神经相连。

SCN还负责调节围绕24小时周期变化的许多身体功能,包括:体温,心率,血压以及诸如褪黑激素之类的激素的释放,这有助于我们入睡。

当夜幕降临时,SCN会感知到光照的变化,并开始释放褪黑激素以启动和维持12选5。在早晨开始恢复光照的早晨,褪黑激素的产生减少,我们的心律,血压和体温升高,使我们醒来。

过多的光线,尤其是在晚上,可能有助于打扰我们的昼夜节律,并难以启动和维持12选5。夏季,当您访问阿拉斯加这样的地方时,您的生物钟很容易变得不同步,尤其是当您极有可能遇到这种情况时 时差 而不是在这里旅行,这会给您两个与昼夜节律相反的因素。

而且,如果您由于日光而最终在旅途中失去过多的12选5,不仅会使您在北方的逗留变得不那么愉快,还可能导致12选5不足,并导致12选5不足。 昼夜节律性12选5障碍。

在阿拉斯加夏季入睡的解决方案

但是,您不必为生理节律紊乱而担心。有了一些12选5技巧,您将不仅能够承受午夜的阳光,甚至可以像阿拉斯加常年居民一样爱和接受它。

在访问《最后的边境》时,请记住以下几点提示:

  • 如果您只是短暂访问, 尝试并 保持您的12选5/唤醒周期尽可能接近您所在的时区。 通过保持相对接近您的家乡时间,您将避免不必适应阿拉斯加时间,而不必在短途旅行后又回到家乡时间。
  • 如果停留时间超过一个周末,请开始调整您的12选5/唤醒时间表,使其与目的地相符。例如,如果您向西行驶以到达阿拉斯加,则开始稍晚一点起床,然后每天稍晚醒来,直到与阿拉斯加时间同步为止。如果向东前往阿拉斯加,请上床睡觉,早一点醒,直到AK Standard Time。
  • 尽量避免在接近睡前的晚上避开日光,并在清晨暴露在阳光下。如前所述,光线照射有助于调节您的12选5/唤醒周期,并且在一天的关键时间获取或避免光照对保持您的12选5方式健康很有帮助。
  • 确保您所入住的卧室有深色的窗帘或百叶窗,以防止多余的光线进入房间。紧要关头,用拇指在窗户上盖一条毯子也可以。
  • 如果在明亮的房间,RV或午夜的阳光下的帐篷中睡觉,请戴上12选5面罩,以防止光线干扰您的12选5。
  • 睡前避免饮酒。我们知道,您正在休假,所以可能要准备睡帽了。但是,尽管饮酒可以使入睡更容易,但也会导致您的12选5受到干扰,并在夜间频繁起床。
  • 最后,仅因为您可以熬夜直到享受阿拉斯加的所有奇景,并不一定意味着您应该这样做。除非您当然要参加由阿拉斯加淘金者参加的年度午夜太阳棒球比赛,否则在这种情况下熬夜直到半夜观看没有人造光的球赛是完全可以接受的(甚至是鼓励的)。

因此,您有了这个,一些夏天的12选5小贴士,您可以在今年夏天访问阿拉斯加。我们迫不及待想要您访问我们美丽的州,并与您分享午夜太阳的奇观。

长期嗜睡

主题: 12选5小贴士

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