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阿拉斯加睡眠教育中心

调整婴儿的饮食和睡眠

张贴者 孙燕姿

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2020年1月15日下午12:19:00

可爱的宝宝吃酱

饮食和睡眠工作紧密结合

今天的博客标题可能让您想知道婴儿吃什么对您的睡眠有何影响?好吧,我们都知道如果婴儿不快乐,那么没人快乐。有时候,对于整日忙碌的婴儿而言,他们整夜都在尖叫而不是睡觉,因此饮食成为一个问题。通过调整饮食,您的家人也许可以增加睡眠,从而提供更健康,更幸福的家园。

首先,您需要一个像 婴儿子弹。尽管您不需要专业的婴儿搅拌器,但其随附的附件使自制婴儿餐的计划更加简化。一罐婴儿食品的最低价格为每份$ 1,请前往市场或农贸市场,以每$ 1的平均价格购买11份有机食品。

与往常一样,在尝试任何固体食物或谷类食品之前,请务必咨询您的婴儿医生。在我们家里,自制饭菜是杰克逊的解决方案。尝试了米糊之后,我们与儿科医生一起制定了一项计划,每4天尝试一种新食物,以确保他没有过敏。

大米谷物是通过混合母乳或配方奶使其稀薄的正常起点。尽管这并不适用于每个婴儿,但尝试谷物通常是第一步。与我们的儿子一起解决消化问题时,我们甚至进了些谷物,加上一点西梅汁。

在婴儿饮食中添加食物

食用谷物后最好的起点是一次吃一种水果或蔬菜:地瓜,苹果,胡萝卜,香蕉,梨和南瓜。请记住:在调整婴儿饮食时,请勿将水果/蔬菜混合在一起。 

  1. 去皮,去核(如果需要)并切成薄片。
  2. 加入蒸锅或用微波炉蒸(烤土豆也可以)。
  3. 让蔬菜或水果冷却。
  4. 加入1/4杯水(如果需要更稀的稠度,请添加更多的水),然后向搅拌机中加入蔬菜或水果。混合。
  5. 使用立方体托盘或罐子冷冻。
  6. 将食物放在冰柜中的托盘/罐子中或弹出,然后将冷冻的食物放入容器或冰袋中。

 

希望新鲜的水果或蔬菜能减少晚上的烦躁不安的婴儿忧郁症,从而为妈妈提供一整夜的休息。通过记录经验,可能值得在更多的时间上进行投资。对于某些婴儿,进食后不久可能会出现反酸或呕吐的问题。通过跟踪每种经历,包括婴儿的饮食和饮食量,可以帮助您的儿科医生使您正确地学习。

食物过敏

根据《父母》中的一篇文章,年龄在12个月以下的婴儿中有15%会出现食物不耐症,其严重程度会有所不同。这并不意味着您的宝宝将对生活产生不宽容或过敏,但值得以书面形式对其进行跟踪。您还想注意宝宝在睡觉以外的习惯。如果他/她通常活动或快乐,但情绪低落,则可能是由于他们的饮食习惯所致。

但是,您应该尽可能地休息,因为添加固体食物或调整饮食并不会消除睡眠中断的问题。

婴儿有妈妈照顾谁需要小睡?

对于成年人来说,小睡不是一件容易的事。从“我为什么要午睡?”开始是一个很好的起点。小睡,因为您一天没有正常生存就无法生存,这意味着晚上睡眠不足。它还可能意味着潜在的健康状况。

 

梅奥诊所将以下内容定义为成人的健康午睡:

  • 松弛
  • 减少疲劳
  • 警觉性增强
  • 改善心情
  • 改进的性能,包括更快的反应时间和更好的记忆力

保持小睡是关键。长达30分钟的时间可以为您补充能量。您午睡的时间越长,您就会感到烦躁和痛苦。尽管最好在宝宝入睡时入睡,但有时这并不是您的奢侈享受。

如果由于您认为是健康状况,午睡变得越来越普遍,请咨询您的家庭医生。

如果您想与睡眠专家交谈,或者您认为自己患有严重的睡眠障碍,请联系阿拉斯加睡眠诊所免费咨询 @ 907-374-3063.

在学校睡着了

 

 

主题: 宝宝, 饮食, 睡得更好

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