我们是一家自豪的SBA认证HubZone公司。
实验室研究合格
经认可的家庭12选5研究。
经验丰富的小型企业。
道德商业奖

阿拉斯加12选5教育中心

小睡会让一切变得更好

张贴者 CBS周日早晨电视 2020年3月8日下午4:20:15

谁准备小睡?

观看今天CBS周日上午有关12选5和午睡的故事,这里称为“ %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20Napping%20–%20You%20snooze,%20you%20win!%20-%20CBS%20News%20%20%20%20%20_12选5 %20%20%20%20%20%20%20{"@context":"http:\/\/schema.org\/","@type":"WebPage","name":"Napping%20\u2013%20You%20snooze,%20you%20win!","url":"https:\/\/www.cbsnews.com\/news\/napping-you-snooze-you-win\/","speakable":{"@type":"SpeakableSpecification","cssSelector":["article%20header%20h1","article%20[data-page=\"1\"]%20>%20p:first-of-type"]}}%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20{"@context":"https:\/\/schema.org","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"item":{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cbsnews.com\/sunday-morning\/","name":"Sunday%20Morning"}}]}%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20

%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
%20%20%20%20var%20userAgent%20=%20navigator.userAgent.toLowerCase();%20%20%20if%20(/msie|trident\//.test(userAgent)%20&&%20!/edge/.test(userAgent))%20{%20%20%20%20%20document.getElementById('ieblock').innerHTML%20=%20'Notice<'%20+%20'/h1>Your%20web%20browser%20is%20not%20fully%20supported%20by%20CBSN%20and%20CBSNews.com.%20For%20optimal%20experience%20and%20full%20features,%20please%20upgrade%20to%20a%20modern%20browser.
You%20can%20get%20the%20new%20Microsoft%20Edge%20at%20microsoft.com/edge,%20available%20to%20download%20on%20all%20versions%20of%20Windows%20in%20more%20than%2090%20languages.<'%20+%20'/p>';%20%20%20%20%20document.getElementById('ieblock').setAttribute('style',%20'background-color:%20#B60505;%20color:%20#F5F5F5;%20font-size:%2020px;%20font-family:%20sans-serif;%20padding:%20100px%20100px');%20%20%20}%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
  • CBS%20Evening%20News
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
  • CBS%20This%20Morning
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
  • 48%20小时
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
  • 60%20分钟
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
  • 星期日%20上午
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
  • 面对%20The%20Nation
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
  • CBSN%20Originals
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
  • CBS%20新闻
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
    %20%20%20%20%20走%20%20
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20日志%20In%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20日志%20In%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20加入%20CBSNews.com%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
    %20%20%20%20%20%20
    %20%20%20%20%20
    %20
    %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
    %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
    %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20CBS%20Sunday%20Morning%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
    %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20首页%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20艺术类%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20图书%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20评论%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20性质%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20个人资料%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20笔记%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20关于%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
    %20%20%20%20%20
    %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
    %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20CBS%20新闻%20%20%20%20%20%20%20%20%203月%208,%202020,%209:15%20AM%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20小睡%20&ndash;%20You%20snooze,%20you%20win!%20%20%20%20%20%20%20%20%20
    %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20分享%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20Tweet%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20Reddit%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20Flipboard%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20Email%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20的收益%20的%20小睡%20的%20the%20job%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20

    CEO%20Brian%20Halligan%20admits%20it:%20He%20sleeps%20on%20the%20job。%20He%20typally%20takes%20 小睡%20in%20the%20afteronon%20after%20lunch,%20allow%20every%20day,%20for% 20a%20half-hour。%20His%20 小睡%20even%20find%20a%20place%20on%20his%20calendar。

    谁%20说%20"你%20打no睡,%20you%20走丢,"%20never%20met%20Halligan。&nbsp;%20The%20Boston-area%20tech%20company%20that%20he%20and%20a%20partner%20founded%20now%20has%203,300%20employees,%20and%20is%20worth%20 $ 8%200亿。%20

    通讯员%20Susan%20Spencer%20问,%20"People%20are%20surprised%20that%20the%20head%20of%20an%20 $ 8%200亿%20company%20is%20sleeping%20his%20way%20through%20the%20下午?"

    "这是%20only%20a%20半小时!"%20laughed%20Halligan。%20

    %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20井井有条的%20Brian%20Halligan。%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20CBS%20News%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20

    但是%20it%20may%20just%20be%20the%20most%20important%20half-hour%20of%20his%20day:%20"有些%20of%20my%20best%20ideas%20I've%20had%20are%20当%20I'm%20kind%20of%20falling%20in%20和%20falling%20out%20of%20sleep时,"%20he%20said.%20"和%20it的%20like%20that%20尤里卡!%20moment."

    "描述%20for%20me%20what%20it%20is%20about%20this%20process%20that%20you%20think%20somehow%20incentate%20you?"

    " I%20have%20this%20impression%20in%20my%20mind%20of,%20when%20I%20fall%20assleep,%20the%20this%20little%20tiny%20man%20with%20a%20moustache%20and%20a%20broom%20and, %20like,%20a%20dustpan。%20And%20he%20goes%20around%20and%20he,%20like,%20cleans%20up%20inside%20my%20brain。%20So,%20when%20I%20wake%20up,%20its% 20like%20a%20clean%20room,%20and%20I'm%20very%20opened%20and%20my%20mind%20is%20open%20and%20Im%20ready%20to%20receive%20more%20information%20and%20process%20it %20in%20a%20much%20better%20way。 "

    "和%20you%20are%20not%20at%20all%20self-cre %% 20about%20talking%20about%20the%20man%20with%20the%20broom?'%20Spencer%20asked。%20

    "No!"%20he%20laughed.%20

    Dr.%20Charles%20Czeisler%20heads%20up%20the%20sleep%20medicine%20division%20at%20the%20Brigham%20and%20Women's%20Hospital%20in%20Boston。&nbsp;%20And%20he%20is%20a%20big%20fan%20of%20naps。%20"%20best%20window%20for%20a%20nap%20is%20实际上是%20the%20下午,"%20he%20said。%20Triple%20点,%20he%20said,%20is%20"perfect."%20

    Spencer%20问了,%20"如果%20Im%20at%20work%20and%20I%20take%20a%20nap,%20am%20I%20gonna%20be%20performing%20better%20after%20that%napnap%20than%20I%20wa %%之前?"%20

    "You%20will,"%20Dr。%20Czeisler%20reped。%20"因为%20实际上%20you%20将%20合并%20some%20of%20%20信息%20您已经在20%的白天学习了%20,%20和%20您将%20be%20able%20to%20remember%20it%20better%20之后%20that%20nap。"

    Just%20ask%20the%20folks%20at%20NASA:%20In%20a%201995%20study%20they%20found%20that%20pilot%20who%20nap%20an%20average%20of%20just%2026%20minutes%20proved%20performance%20by %2034%。&nbsp;%20And%20other%20studies%20link%20napping%20to%20更好的%20认知,%20更清晰的%20内存,%20和%20少%20挫败感.

    和%20if%20your%20boss%20comes%20along?%20"您%20可以%20解释%20到%20your%20boss%20that%20this%20is%20how%20you'%20keeping%20your%20performance%20at%20its%20est"已提供%20Dr。%20Czeisler%20。

    但是%20in%202013,%20Dr。%20Czeisler%20made%20that%20ver %% 20pitch%20to%20the%20Boston%20Red%20Sox,%20who%20worried%20that%20lack%20of%20sleep%20was%20hurting%20their%20game 。%20His%20advice:%20Put%20a%20nap%20room%20in%20the%20clubhouse。

    %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20nap%20room%20in%20the%20Boston%20Red%20Sox%20clubhouse。%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20CBS%20News%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20

    %20是%20的极端20%受欢迎的20%,%20the%20players,%20and%20lat %%那那个%20season%20the%20well-rested%20Sox%20won%20the%20World%20Series。%20Their%20sleep%20doctor%20got%20his% 20own%20a%20Championship%20ring。%20"%20具有%20my%20名称,%20that%20是%20kind%20of%20cool,"%20he%20said.

    %20Red%20Sox%20joined%20a%20long%20list %% of%20celebred%20nappers,%20from%20Leonardo%20da%20Vinci,%20to%20Eleanor%20Roosevelt,%20to%20John%20F。%20Kennedy。%20

    弗吉尼亚州%20Tech%20professor%20Roger%20Ekirch,%20a%20"sleep%20historian,"%20said,%20"温斯顿%20Churchill,%20he%20相信%20in%20not%20holding%20back。%20Fueled%20by%20a%20breakfast%20consist%20of%20brandy%20among%20other%20things,%20he%20would%20would%20routine%20take%20a%20nap %20from%202:00%20to%204:00.%20war %% 20the%20war%20This%20is%20!%20Get%20under%20the%20covers,%20take%20off%20his%20clothes。%20This%20is%20not%20just %20falling%20asleep%20on%20a%20couch。"

    And%20the%20Allies%20won。%20"Precisely!"

    %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20W.W.%20Norton%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20

    Ekirch%20said%20that%20until%20the%2018th%20century,%20most%20Europeans%20and%20North%20Americans%20sleep%20in%20two%20separate%20chunks。

    "通常,在晚上209:00%20和%2010:00%20 p.m之间,%20people%20w %% 20to%20bed%20"%20he%20said.%20"他们在20%的时间连续20%,20%的12选5时间,20%的时间睡了30%。%20Then%20they%20waken%20not%20long%20longnight20nightnight之后。"%20

    和%20then%20theyd%20do%20&hellip;%20what?%20"人们%20反映了%20在%20的梦中,%20他们对%20的冥想,%20他们对%20的祈祷;%20那里%20的人%20特殊的%20祈祷,"%20said%20Ekirch.%20&nbsp;

    他们%20将%%停留20%觉醒%20为%20约%20an%20小时%20%20进入%20相%20two%20of%2012选5之前%20

    但是%20the%20Industrial%20Revolution%20and%20its%20emphasis%20on%20production%20end%20all%20that。

    "我们的%20attitude%20向着%20sleep%20改变了,"%20Ekirch%20said.%20"12选5%20变成了%20关联%20和%20嗜睡。"

    %20stigma%20stuck。%20acc %% 20to%20a%20new%20CBS%20News%20poll,%20one%20in%20five%20Americans%20thinks%20napping%20is%20a%20sign%20of%20lazyness。

    所以,%20为什么%20do%20naps%20have%20such%20a%20bad%20name?%20Ekirch%20said,%20"好吧,%20I%20can%20quote%20Ben%20Franklin:%20'Up,%20sluggard!%20Sleep%20not。%20%20more%20than%20time%20enough%20to%20sleep%20in%20the%20grave。'"

    Professor%20Dayna%20Johnson,%20an%20Epidemiologist%20at%20Emory%20University%20in%20Atlanta%20who%20studies%20sleep,%20said%20

    小睡%20are%20OK%20&ndash;%20just%20don't%20snooze%20your%20life%20away。%20She%20said%20the%20ideal%20nap%20is%20ten%20to%2020%20minutes。

    "人们%20that%20是%2012选5不足的%20应该肯定%20"%20she%20said.%20"但是%20you%20know,%20on%20the%20other%20side%20of%20it,%20a%20nap%20could%20还可%20impact%20your%20sleep%20at%20night。%20And%20so,%20you%20end%20up% %20night%20sleep%20at%20night %% 20this%20this%20cycle%20ofn%20then%20you%20sleep%20a%20little%20bit%20day%20the%20day。"

    Spencer%20问了,%20"因此,%20小睡,%20in%20your%20view,%20are%20basic%20for%20emergency%20use%20only?"

    "是的。%20That%sa20 %% 20good%20way%20to%20put%20it%20 %% 20you%20%需要20it%20it%20%。"

    在%20a%20country%20其中%20小憩%20are%20被避开,%2012选5不足%20美国人%20searching%20for%20shuteye%20spend%20almost%20 $ 30%200billion%20a%20year%20on%20everything%20from%20weighted%20napping% 20毛毯,%20to%2012选5增强%20睡衣,%20to%20ostrich%20枕头,%20广告%20as%20helping%20you%20to%20"电源%20nap%20anywhere。"%20

    没有%20ostriches%20需要%20for%20Brian%20Halligan's%20小睡,不过%20 20 %% 20employees%20can%20sign%20up%20to%20catch%20a%20few%20zzzzzzs%20anytime。%20

    %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20HubSpot的%20Van%20Winkle%20nap%20room。%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20

    在%20fact中,%20the%20room%20is%20so%20popular,%20he%20may%20even%20add%20a%20second%20Van%20Winkle。

    Halligan%20同意%20with%20the%20智慧%20of%20Yankee%20great%20Yogi%20Berra:%20"“我通常是%20take%20a%20twohour%20nap%20from%201:00%20to%204:00。”"%20He%20laughed.%20"他%20是%20a%20wise%20man!"

    &nbsp;%20&nbsp;%20&nbsp;%20&nbsp;
    对于%20more%20info:

    • Brian%20Halligan,%20HubSpot
    • 跟随&nbsp;@ bhalligan%20on%20Twitter
    • Dr.%20Charles%20Czeisler,%20Division%20of%20Sleep%20and%20Circadian%20Disorders,%20Brigham%20and%20Women's%20Hospital,%20Boston
    • Roger%20Ekirch,%20Virginia%20Tech,%20Blacksburg,%20Va。
    • "at%20Days's%20Close:%20Night%20in%20Times%20Past"&nbsp; by%20A。%20Roger%20Ekirch%20(W.W.%20Norton),%20in%20Trade%20Paperback%20and%20eBook,%20available%20via&nbsp;亚马孙
    • Dayna%20Johnson,%20Rollins%20School%20of%20Public%20Health,%20Emory%20University,%20Atlanta
    • Vispring,%20New%20York

    &nbsp;%20&nbsp;%20&nbsp;%20&nbsp;
    故事%20 Produced%20by%20Amiel%20Weisfogel。%20Editor:%20Carol%20Ross。

    %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20&复制;%202020%20CBS%20Interactive%20Inc。%20All%20Rights%20Reserved。%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20分享%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20Tweet%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20Reddit%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20Flipboard%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20Email%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20
  • %20%20%20%20%20
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20CBSN:%2024x7%20Live%20Stream%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20看%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20跟随%20Us%20%20%20%20%20%20%20脸书%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20推特%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20的YouTube%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20的RSS%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20Instagram的%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20时事通讯%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20热门%20On%20CBS%20新闻%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%2001%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20Elfstedentocht:%20The%20125-mile%20Dutch%20skating%20Super%20Bowl%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20 %20%20
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%2002%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20Fiona%20Hill:%20The%2060%20Minutes%20Interview%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20 %20%20
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%2003%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20是%20U.S.%20准备好了%20 for%20冠状病毒吗?%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20 %20%20
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%2004%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20预防%20冠状病毒:%20应该%20you%20wear%20a%20face%20mask?%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20 %20%20
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%2005%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20Future%20of%20famed%20Dutch%20speed%20skating%20race%20in%20doubt%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20玩%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20视频%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20New%20music%20from%20the%20unapologetic%20Dixie%20Chicks%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20玩%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20视频%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20的收益%20的%20小睡%20的%20the%20job%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20玩%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20视频%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20public%20和%20private%20Muhammad%20Ali%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20玩%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20视频%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20周日%20个人资料:%20Mandy%20Moore%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20玩%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20视频%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20"Riverdance"%20steps%20up%20its%2025th%20周年%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20以前%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20下一页%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
    %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
    %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20随时观看%20CBS%20News%20,%20anywhere%20with%20the%20our%2024/7%20digital%20news%20network。%20Stream%20CBSN%20live%20or%20on%20demand%20for%20FREE%20on%20your%20TV, %20计算机,%20平板电脑,%20或%20智能手机。

    %20%20%20%20%20%20%20%20%20观看%20Now%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20 %20%20%20%20%20 %20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20
  • %20%20%20%20%20鸣叫%20by%20CBS此上午%20
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%2019%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20相片%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20稀有度%20张照片%20 %% 20穆罕默德%20Ali%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%2041%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20相片%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20粉丝%20出席率%20芝加哥%20漫画%20&amp;%20Entertainment%20Expo%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%2023%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20相片%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20值得注意的%20死亡%20in%202020%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%2014%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20相片%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20Claude%20Monet:%20The%20Truth%20of%20Nature%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%2036%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20相片%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20这里%20comes%20the%20sun!%20"Sunday%20Morning"%20sun%20art%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20以前%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20下一页%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20 %20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20CBS%20News%20On%20Samsung%20TV%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20
  • %20%20%20%20%20%20%20
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20 %20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20
  • %20%20%20%20%20
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20
  • %20%20%20%20%20
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20
  • %20%20%20%20%20
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20
  • %20%20%20%20%20
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20
  • %20%20%20%20%20
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20
  • %20%20%20%20%20
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 %20 %20%20%20%20%20%20%20%20 %20%20%20%20%20
  • %20%20%20%20%20
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20CBSNews.com%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
  • 网站%20Map
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
  • 救命
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
  • 联系%20Us
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
  • CBS%20Bios
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
  • 招贤纳士
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
  • CBSi%20职业
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
  • 实习机会
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
  • 发展%20程序
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
  • CBS%20News%20Store
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20CBS%20互动%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
  • 隐私%20政策
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
  • CA%20Privacy / Info%20We%20Collect
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
  • CA%20Do%20Not%20Sell%20My%20Info
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
  • 广告%20选择
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
  • 条款%20of%20Use
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
  • 移动%20User%20Agreement
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
  • 约%20CBS
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
  • 广告
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
  • 已关闭%20字幕
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20跟随%20Us%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
  • 脸书
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
  • 推特
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
  • 的RSS
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
  • 电子邮件%20
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
  • 的YouTube
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
  • CBS%20News%20Radio
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20
  • CBS%20Local
  • %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20CBS%20新闻%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20搜索%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20版权%20&复制;%202020%20CBS%20Interactive%20Inc。
    保留所有%20rights%20。

    %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20 " rel=" noopener" style="font-weight: bold;">Napping: You Snooze, You Win! ”,或阅读下面的故事。

    首席执行官布莱恩·哈里根(Brian Halligan)承认:他在工作上睡觉。他通常几乎在每天午饭后的午后午睡半小时。他的午睡甚至在他的日历上找到了位置。

    谁说“贪睡,就输了”,谁都没见过哈利根。 由他和合伙人创立的波士顿地区科技公司现在拥​​有3,300名员工,价值80亿美元。

    记者苏珊·斯潘塞(Susan Spencer)问:“人们为一家市值80亿美元的公司的负责人在下午睡觉而感到惊讶吗?”

    “只有一个半小时!”哈里根大笑。

    休息良好的布莱恩·哈利根(Brian Halligan)。
    但这可能只是他一天中最重要的一个半小时:“我所拥有的一些最好的主意是,当我陷入或失眠时,”他说。 “就是这样 尤里卡! moment."

     

     

    “为我描述一下您认为能使您振兴的这个过程是什么?”

    “我的印象是,当我入睡时,有一个小小的男人,留着胡子,拿着扫帚,像簸pan。他走来走去,像在清理我的大脑。当我醒来时,就像是一个干净的房间,我精力充沛,胸怀开阔,我准备接受更多的信息,并以更好的方式对其进行处理。”

    “而你对谈论那个拿着扫帚的男人一点都不自觉吗?”斯宾塞问。

    "没有!" he laughed.

    查尔斯·蔡斯勒(Charles Czeisler)博士是波士顿布莱根妇女医院的12选5医学部门的负责人。  And he is a big fan of 小睡. "The best window for a nap is actually the mid-afternoon," he said. Three o'clock, he said, is "完善。"

    斯宾塞问:“如果我在工作并且打个p,那打after之后我的表现会比以前更好吗?”

    “你会的。”蔡斯勒博士回答。 “因为实际上您将整合白天所学到的一些信息,所以午睡后您将能够更好地记住它。”

    只需向NASA的人们问一下:在1995年的一项研究中,他们发现平均睡了26分钟的飞行员将性能提高了34%。 其他研究将小睡与 更好的认知, 更清晰的记忆 减少挫败感.

    如果你的老板来了?蔡斯勒博士说:“您可以向老板解释,这就是您如何保持最佳绩效。”

    但是在2013年,蔡斯勒(Czeisler)博士向波士顿红袜队(Boston Red Sox)提出了非常好的建议,后者担心12选5不足会影响他们的比赛。他的建议是:在会所里打个na。

    波士顿红袜午睡室。

    这在球员中非常受欢迎,那个赛季晚些时候,训练有素的Sox赢得了世界大赛。他们的12选5医生得到了自己的冠军戒指。他说:“它的名字叫我,很酷。”

    红袜队加入了众多名流,包括莱昂纳多·达·芬奇,埃莉诺·罗斯福,约翰·肯尼迪。

    弗吉尼亚理工大学教授罗杰·埃基希(Roger Ekirch)是一名“熟睡的历史学家”,他说:“温斯顿·丘吉尔(Winston Churchill)坚决不退缩。在含白兰地的早餐等刺激下,他通常从2:00到4:00小睡。 “这是在战争期间!躲藏起来,脱下衣服。这不只是在沙发上睡着了。”

    And the Allies won. "恰恰!"

    的封面"At Days Close" by W.W.Norton埃基希说,直到18世纪,大多数欧洲人和北美人都睡在两个不同的地方。

    他说:“一般来说,人们在晚上9:00至10:00之间上床睡觉。” “他们睡了三个三个半小时。然后在午夜后不久醒来。”

    然后他们会做……什么?埃基尔奇说:“人们反思梦,他们沉思,祈祷;那里有特殊的祈祷。” 

    他们将保持清醒状态约一个小时,然后进入第二阶段的12选5。

    但是工业革命及其对生产力的强调结束了所有这一切。

    “我们对12选5的态度发生了变化,”埃基希说。 “12选5与嗜睡有关。”

    污名停留了。根据一项新的哥伦比亚广播公司新闻调查,五分之一的美国人认为午睡是懒惰的迹象。

    那么,为什么小睡有这么坏的名字呢?埃基希说:“好吧,我可以引用本·富兰克林的话:'起来,笨拙!不要睡。有足够的时间在坟墓里睡了。'”

    亚特兰大埃默里大学的流行病学家Dayna Johnson教授说,

    午睡还可以-只是不要贪睡。她说理想的午睡是十到二十分钟。

    她说:“被剥夺12选5的人们白天应该小睡一会,以帮助他们恢复健康。” “但是,另一方面,午睡也可能会影响您的夜间12选5。因此,您最终陷入夜间12选5不足的循环中,然后在白天睡了一些时间。”

    斯宾塞问道:“在您看来,午睡基本上只用于紧急情况吗?”

    “对。这是放置它的好方法。它是在您需要时使用的。”

    在一个避免午睡的国家,寻求12选5的缺乏12选5的美国人每年花费近300亿美元在从加重的午睡毯,增强12选5的睡衣到鸵鸟枕头上的所有东西上,广告宣传着它可以帮助您“在任何地方进行午睡”。

    但是,Brian Halligan的午睡不需要鸵鸟。他只是简单地撤退到公司指定的贪睡地点,即所谓的Van Winkle Room,员工可以在该处签约以随时抓狂。

    Hubspot的Van Winkle午睡室实际上,这个房间是如此受欢迎,他甚至可以再增加一个范温克尔。

    哈里根同意洋基伟大的瑜伽士贝拉的智慧:“'我通常从1:00到4:00小睡两小时。'”他笑了。 “他是一个智者!”

           

    小睡的好处

    小睡的好处主要取决于小睡的方法。 为了从午睡中获得最大收益,重要的是要了解什么是有效的午睡。

    根据 国家12选5基金会,有三种类型的小睡。

    计划的午睡

    计划的午睡计划性午睡,也称为预备性午睡,是您在疲倦之前进行的午睡。 有计划的午睡非常适合那些知道自己的起床时间比正常就寝时间晚的人,或者知道一天中晚些时候会累的人。 

     

     

    紧急小睡

    紧急小睡

    紧急小睡正是听起来的样子–必须小睡。  It’s a priority. 这适用于突然感到非常疲劳并且无法继续正常活动的个人。 紧急午睡非常适合那些需要长途停车并需要快速打na的人。

     

    习惯性午睡

    习惯性午睡

    习惯性午睡描述的是每天在同一时间打na的人。 这适用于每天大约在同一时间打p的幼儿,或者像午睡时成人在午饭后小睡的午觉。 习惯性午睡与计划性午睡的不同之处在于,计划性午睡不会定期发生。 

    尽管您需要小睡片刻,但还是要遵循两个重要的有效小睡指南。

     

    小睡

    12选5专家通常建议您小睡一下。 持续20-30分钟的午睡可以改善白天的警觉性,并消除那种昏昏欲睡的午睡后感觉。 短暂的小睡也不太可能干扰夜间12选5。

     

    12选5环境

    午睡环境可以大大提高午睡的效率。 如果可能,找到一个凉爽,黑暗,安静且和平的地方休息,最好是可以躺下睡觉的地方。 但是,请确保设置警报,以防止小睡时间超出预期。

     

    警告事项

    注意小睡时间不要超过30分钟。 长时间的小睡会导致12选5惯性,这是从深度12选5中醒来时会产生的迷失方向和昏昏欲睡的感觉。 另外,避免在午后睡午觉,这可能会对夜间12选5的时间和质量产生负面影响。

    一些12选5专家会警告 完全不打apping. 加利福尼亚州洛马琳达大学医学中心12选5障碍中心主任拉尔夫·唐尼三世说:“即使只是小睡一会,也会减少夜间12选5。 午睡只不过是另一次零散的12选5。”

     


    最好的建议是尝试小睡,看看自己的感觉。 但是,如果在遵循这些建议后您仍然整天感到疲倦,并且不断与12选5作斗争,那么您可能会患有更严重的12选5障碍,例如阻塞性12选5呼吸暂停。 在这种情况下,没有任何小睡可以帮助您感到更多的休息。 

    如果您居住在阿拉斯加,并且想与12选5专家讨论午睡会带来的好处,或者如果您认为自己患有严重的12选5障碍,请单击下面的链接。 

     Stress.png

     

    有关更多信息:

           
    故事由艾米尔·威斯福格(Amiel Weisfogel)制作。编辑:卡罗尔·罗斯(Carol Ross)。

    主题: 小睡, 12选5习惯

    订阅我们的博客

    阿拉斯加12选5诊所的博客

    我们每周更新的博客旨在为您提供有关所有12选5问题的答案和信息。ns。

    新的号召性用语
    有12选5问题

    新的号召性用语

    新的号召性用语

     

    热门文章

    主题帖子

    看到所有