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9个创建自己的睡眠空间的绝妙秘诀

张贴者 彼得·希尔 在三月22,2019 1:00:00下午

美丽,简约的卧室。每天早上醒来,充分休息和放松,让您在右脚下车。要睡个好觉,您需要适当的睡眠 睡眠环境.

您的卧室是您可以获得必要睡眠的地方,也是您可以放松的地方,因此必须保持安静和舒适。创建自己理想的睡眠场所,并给自己带来优质睡眠的礼物。

1.清洁时间

创建一个安静的睡眠场所的第一步是使所有混乱杂乱无章。换句话说,摆脱您不再需要,不再使用或不再爱的所有事物。因此,请删除所有只收集灰尘的收藏品,您已经阅读的书本,不适合您的衣服或其他失去目的的收藏品。当您排除所有混乱时,将有更多的空间容纳带给您欢乐的事物。

2.清洁床上用品

您是否想到了不仅可以洗床单和床垫套了?是的,可以-刷新床垫并清洁枕头。除了定期更换床单外,您还应该注意其他被褥。只需确保阅读了枕头上的护理标签即可正确清洗。至于床垫,将其吸尘并用筛子撒上小苏打,使其静置几个小时。

3.整理你的床

根据 散文写作之地 调查结果表明,大多数人没有时间在早上整理床铺;他们只是冲了出去。但是,当他们晚上睡觉时,一张凌乱的床正等着他们,所以也就怪不得为什么要花一个永久的位置才能找到一个完美的位置。因此,早上要花几分钟的时间在床上睡觉。床做得更好。

4.设置您的Windows封面

窗户覆盖物是营造理想睡眠空间的关键。花一些时间考虑一下您是否对卧室的闪电感到满意。您的窗户覆盖得太暗还是不够暗?窗帘是否覆盖了整个窗户表面?您会惊讶于此小小的调整如何给新的亮点。

5.添加一盏灯

学者顾问 建议在卧室里放一盏灯。无论您需要在入睡之前还是读书还是赶上阅读量,光线都至关重要。此外,灯可以作为出色的装饰配件,使您的卧室更具个性。只需确保将灯泡放在附近即可,因此您无需起床即可将其关闭。

6.除了存储

床头柜是您卧室中一个很好的装饰元素,但对于存储和组织却无济于事。它的唯一目的是积累混乱。这就是为什么您不应该购买桌子式床头柜,而应该购买带抽屉的模型。这样,您将有一个地方藏书,护手霜和其他必需品。更重要的是,您的床头柜将始终保持清洁和整洁。

现代卧室。

7.舒适的床

对于一个良好的睡眠,至关重要的是要有自己喜欢的床垫和枕头。无论您喜欢在坚硬或弹性的表面上睡觉,都可以找到适合您需求的床垫。枕头也一样,选择合适的支撑水平才能很好地休息。另外,不要忘了把好的床单和您最喜欢的毯子放在上面,以营造完美的氛围。

8.消除噪音

根据 作业分配帮助 丰富的知识,可以减少您睡觉时的噪音,使房间感觉更宁静,更轻松,但同时也可以使您睡得更好。这意味着您应该将智能手机置于静音或飞行模式,以关闭所有令人不安的通知。同样,如果您难以入睡,请添加一些白噪声源,例如风扇或空气净化器。

9.检查温度

最后但并非最不重要的一点是,一个好的睡眠场所的另一个重要组成部分是合适的温度。房间太凉或太热都会对舒适的睡眠产生负面影响。如果可能的话,理想的卧室温度应约为65华氏度。因此,请考虑在您的睡眠区放置一个可编程的恒温器,以确保睡个好觉并醒来休息。

如您所见,您可以做很多事情来创造一个完美的睡眠环境,并从右脚开始新的一天。

如果压力和焦虑或精神活跃使您无法入睡,那么在家中创造一个更好的睡眠环境可能会大大受益。除了新房间外,请记住要保持良好的睡眠卫生。 如果您在晚上入睡和白天无法入睡时遇到困难,请参加阿拉斯加睡眠诊所的简短免费失眠评估测验。

参加失眠测验

 

作者作者简介:

彼得·希尔(Peter Hill)是 专业学术作家。他是一个社交活跃的人,喜欢旅行和照片/视频编辑。他发现自己在为 最佳作文服务 论文写作。你可以找到他 推特脸书.

 

 

 

 

主题: 睡眠卫生, 卧室

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