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修正您孩子12选5时间表的7个技巧

张贴者 特蕾莎·科菲尔德(Theresa Cofield) 于十二月17,2020 3:32:00上午

困孩子

                                                                                                                              

没有足够的停机时间会对孩子和父母造成许多后果。人的大脑在12选5中运行。美国12选5医学学会建议,4-12个月大的婴儿每24小时(包括小睡)需要12选512-16小时,才能获得最健康的休息。

对于1至2岁的孩子,他们需要11-14个小时,而3至5岁的孩子每天需要10-13个小时。漫长的暑假过后,许多孩子需要重新设置生物钟才能适应新的学校生活方式。12选5不足会不利地影响性能,注意力范围和身体健康。准备解决您孩子的12选5时间表了吗?这些经过专家认可的 提示 可以帮助您的孩子整夜打sn。

创建一致的上床时间和唤醒程序

父母和孩子都没有规定的小睡时间与许多情况有关。轻松解决此问题的第一个技巧是创建一致的就寝时间和唤醒程序。

每天晚上,执行入睡前仪式,以减轻孩子的心情并为12选5做好准备。这些包括舒缓的活动,例如洗澡,阅读甚至唱歌摇篮曲。遵循一致的惯例可以帮助您的孩子知道现在该睡觉了,同时还要开发自己的内部时钟。

对于返回学校时间表的孩子,每天大约在同一时间叫醒孩子,并开始恢复可能在休息时间放松的上学之夜。首先,安排夜间洗澡时间和睡衣时间,故事时间和其他睡前活动,这是夜间调整过程的一部分。当孩子知道期望什么时,他们会感到更加安全和轻松。

选择一个有效的开始日期

老实说,从来没有真正完美的时间开始进行12选5训练或执行新的12选5时间表。但是,重要的是要避免安排孩子生活中重大事件(时间的变化,新房或新房的搬迁,不同的卧室等)周围的例行12选5时间安排。

通常,许多父母决定开始 重新调整12选5时间表 在星期五。这使他们可以利用即将到来的周末,因此他们不必担心工作时12选5不足。有些人使用假期而不是星期五,因为它们的工作原理相同。另外,请记住:如果您的孩子睡得很好,12选5训练或重新安排12选5总会更成功。

建立一个场景或场景

 

当谈到孩子的12选5时间表时,环境至关重要。首先,您必须在就寝时间建立放松的环境。保持房间安静,黑暗,凉爽和舒适。

确保您避免不必要的刺激,包括挠痒,看电视或玩电子玩具。在就寝前大约一两个小时,应关闭所有电子设备,并将其从卧室取出。对于喜欢玩游戏的小朋友,例如网站上的许多小朋友 CSGO投注网站,甚至更早关闭这些设备也将是有益的。在就寝前至少两个小时减少光线照射。这有助于您的孩子的系统慢慢适应夜间的平静,进而帮助他们为晚上的好12选5做好准备。

充分利用日常活动

虽然敲打就寝时建立放松的环境至关重要,但孩子白天的活动对他们晚上的12选5质量也同样重要。为了帮助您的孩子在适当的时候睡个好觉,建议他们白天保持身体活跃。他们甚至可以在放学后打个na,在玩耍或跑步中度过愉快的一天。

但是,随着时间的流逝和夜间的临近,您必须逐渐减少活动。睡前两个小时避免剧烈运动。这个技巧早已久负盛名,可让您的孩子们全都玩耍,全都蠕动,使他们的身体渴望休息和休息。

建立积极的就寝时间

孩子需要的12选5时间取决于他们的年龄和其他代谢因素。但是,开发一个 可爱的孩子越来越需要12选5。与就寝时间密切相关的一系列活动非常活跃。就寝时间的例程有助于建立健康的12选5方式,因为如前所述,熟悉的提示可以帮助您的孩子知道该静下来的时候了。

在混乱时期,例如新生婴儿回家或在旅途中时,礼仪至关重要。例行程序可以帮助孩子知道预期的结果,从而使他们有控制感和确定性。积极的就寝习惯的一些想法包括阅读就寝故事,依sn或听舒缓的音乐。您还可以实现“过渡性12选5对象”的使用,例如特殊的填充动物或珍贵的毯子-所有这些都有助于使您有更好的12选5计划。

注意麻烦的晚餐

睡前吃错晚餐会给您和您的孩子带来不必要的麻烦。至关重要的是,在入睡前留意孩子的饮食,因为这会极大地影响他们的日程安排。首先,睡前避免食物或饮料含有咖啡因以及任何具有刺激性的药物。

在保持平衡的同时,您的孩子不要饿着肚子上床也很重要。仍然本着平衡的精神,吃一顿健康的晚餐意味着他们睡前一定不能吃一顿饭。儿童不应该喝咖啡因,而青少年则应该只在早晨喝咖啡因。中午后不应食用咖啡因,否则可能会影响孩子的12选5能力。这包括咖啡,以及任何其他含咖啡因的饮料,例如茶和苏打水。

保持一致

让孩子重新调整可能会像让他们做很多其他事情一样令人沮丧。但是,尽管事情可能会令人沮丧,但在保持耐心的同时保持一致至关重要。父母尝试使他们的孩子适应新的12选5时间表时犯下的最大错误之一是,无论他们使用哪种12选5训练方法,他们都不一致。保持这种状态至关重要,直到您注意到变化并最终保持平稳的节奏为止。

教导和塑造儿童习惯并非易事。但是,有了耐心和正确的指导,一切都可以实现,而不仅仅是确定他们的12选5时间表。有了这些提示,就该提高您的小睡时间的质量和时间了。

睡个好觉对于儿童的成长和发育至关重要,而且儿童比成年人需要更多的12选5。但是,有时儿童无法获得他们所需的必要的每晚12选5量,有时这可能归因于12选5障碍。

阿拉斯加12选5诊所 我们为各种儿童12选5障碍提供咨询和治疗管理。我们了解您的孩子的健康对您很重要,并且希望向您保证,我们的董事会认证的12选5医生非常擅长治疗儿童12选5障碍。

儿童需要比成人更多的特殊护理,并且对我们来说重要的是,我们的医师经过训练可以与各个年龄段的儿童进行交流,并且在减轻紧张的年轻患者的恐惧,同时为他们提供优质护理方面经验丰富 在轻松,无威胁的环境中。

 

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 Author Bio:  特蕾莎·科菲尔德(Theresa Cofield) 是一位自由作家,他热爱创造力,并热衷于帮助他人。她在担任博客作者 csgobettingg.com 她在这里介绍电竞和游戏行业的话题。我将等待您的反馈!

 

 

 

 

主题: 睡觉和孩子, 儿童OSA

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