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阿拉斯加睡眠教育中心

您应该知道的4个关于睡眠的谬论

张贴者 ASC医疗总监Mauricio Reinoso博士 2020年6月21日上午11:36:00

关闭一个熟睡的家庭的脚

人们通常对睡眠有不同的思想,观念和信念。现在该是将睡眠事实与神话区分开来并获得适当信息的时候了。睡眠量在领导整体生活方式中起着至关重要的作用。这是您任何时候都不可以相信的神话

  1. 就寝时间不算

实际的睡眠时间通常取决于义务和年龄。但是,最好是建立在一致的就寝时间上,以充分利用睡眠。您可以先进行日常工作和家庭日程安排,以在规定的时间内处理所有杂务。因此,您可以解决睡眠模式问题而不是睡眠时间。最好在一周或周末的每一天都建立一致的睡眠时间。这是一个机会,可以调节身体的正确睡眠时间,这很重要。

  1. 健康状况不会影响睡眠质量。

当一个人生病时,他们的睡眠常常以一种或另一种方式改变。如果您遇到任何疾病,包括因年龄原因而导致肩周炎或需要与医生联系的既存疾病,那么应对与健康相关的疾病的压力也可能使睡眠难以捉摸。您可以查看各种设施,包括 生理活性,以获得纠正的条件。然后,您可以立即返回到常规睡眠模式。

  1. 身体和大脑经常适应较少的睡眠。

很多时候,人们经常牺牲自己的睡眠来完成工作,完成项目或在家庭边界进行事务处理。因此,它们通常导致每天更少的睡眠时间。但是,这对身体不利,因为您最有可能经历睡眠不足。如果您不小心,它也可能会降低工作绩效的质量。睡眠不足会导致您感到沮丧,生活疲倦甚至沮丧。您应该努力使身体保持良好状态,以始终保持更高的生产力。

  1. 打nor是无害的

有时候,您可能会认识到每次有人打sn的人 睡着. 卡通丈夫打呼s使妻子保持生气。在大多数情况下,他们经常将其刷掉并认为它是无害的。但是,大声打can可能是睡眠中的呼吸暂停症状。您无需掉以轻心,而应咨询睡眠专家。睡眠呼吸暂停以及其他睡眠障碍会增加心血管疾病,癌症甚至糖尿病的风险。因此,您无需再轻举任何东西,以便在睡眠时呼吸暂停。

还有更多的睡眠 不仅仅是给身体足够的时间休息。当您的身心恢复活力以征服另一天时,这是一个度过一个安息的夜晚的机会。如果您没有适当地练习,那就还不算太晚。您可以从小处着手,并充分利用非常有益的休息。

如果您有任何令人担忧的情况,包括肩周炎,请务必咨询医生。有机会从PhysioActive诊所等专家那里获得理想的治疗,过上充实的生活。揭穿睡眠的误解对于使人们每晚都能享受美丽的休息至关重要。 

如何停止打S?

如果您打sn,希望您的伴侣让您知道您正在打呼without,而无需在杯子上倒水或用一本杂志打你。好消息是,现在您知道这是一个问题,您可以采取措施加以解决。并相信我,您的伴侣会为此而爱您。

根据WebMD,有 帮助您停止打to的7件事。这些范围包括改变睡眠姿势,减轻体重,睡前避免饮酒等。但是,如果您患有睡眠呼吸暂停,则没有任何家庭疗法或小技巧可帮助您戒除打。您能做的最好的事情就是拜访睡眠专家来进行睡眠研究。根据 卡灵顿学院,如果不及时治疗,睡眠呼吸暂停可能导致非常严重的问题。

我如何知道打nor是否是更大问题的征兆?

 

 

睡眠专家 阿拉斯加睡眠诊所 了解 与OSA相关的健康问题,其中包括头痛,心脏劳损和心律不齐等。


如果您居住在阿拉斯加并且患有打呼,或OSA恶化,请与我们的睡眠专家联系以免费10分钟的电话慰问并安排睡眠研究

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主题: , 睡眠神话, 董事会认证的睡眠专家

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