阿拉斯加睡眠教育中心

2021应该是你优先考虑睡眠的年份

写道 刘易斯罗宾逊 | 2月16日,2021年10:000:00

睡个好觉应该是今年的首要任务之一。 ZZZ数量右侧的好处是无数和不可估量的。如果您不相信以下原因,请自行为期两周的8小时睡眠挑战,看看在此期间如何看待,感觉和操作。

 

看上去好些

有很多轶事证据表明,没有睡觉,你看起来不太好。你可能已经注意到你眼睛下面的袋子或糊状地看着你的皮肤,在熬夜连续一个太多的夜晚之后。幸运的是,有很多科学证据表明睡眠是健康皮肤所必需的。例如,在睡眠时产生抗衰老褪黑激素。

从白天暴露于元素的伤害可以通过胶原蛋白的释放和睡眠时缺乏皮质醇(压力激素)来修复。一旦你的皮肤更快乐,你会觉得更像是其他人 物理改进,如使用BHMD厚和完全眉毛增强血清 或者让新的发型框架框架。

 

感觉好多了

如果你曾经用过缺乏睡眠作为被嘲笑或脾气暴躁的借口,那么你就知道反向也是如此。当你醒来时,你的良好情绪可以进入一天的剩余时间。当你睡觉时,你的大脑有时间处理当天的所有细节。您经常唤醒新的和更好的角度,就似乎只在前12个小时内似乎无法解决。在延长的时期缺乏睡眠会导致抑郁,焦虑和无法处理即使是最小的问题。

 

工作高效

休息越好,你可能的效率就越多。睡眠可以帮助您将新信息存储在大脑的右侧部分以供以后召回。如果您曾经累过读取的读取现象并以刚刚读过的内容,那么您就刚刚阅读了什么,那么您了解睡眠和焦点的重要性。通过给予充足的休息,让你的大脑有机会聪明,有效地工作。

 

变得更健康

睡眠可能对您的健康有各种各样的益处。每个人都经历在白天的变化程度不同,皮质醇被释放到您的系统中。你越强调,越来越多的皮质醇。当发生这种情况时,你的血压上升,你的心脏泵得更快。现在想象一下,只需几个小时的睡眠,让每一件小事,从交通中被切断到寻找丢失的鞋子,将皮质醇射入你的血液中。你的心脏花在你身上的那一天。在整晚的睡眠中,您可能能够在没有血压的情况下挥动傲慢的驱动器并挑选不同的鞋子。

为了增加失眠的侮辱,睡眠缺乏的另一种副作用是较高的食欲促进激素,Ghrelin和较低的生产 “我满了”激素,瘦素。换句话说,当你的思想休息时,将更容易粘在饮食中并使智能食物选择。

你生病的最后一次可能是你生命中强调的时间。这是不幸的,但是当你已经失败时,你经常被踢。质量睡眠有助于您的身体抵抗病毒。甚至有证据表明,如果您有有效的睡眠模式,您的身体在接受疫苗后发育更多的抗体。

最后,如果你有一个糟糕的夜晚睡眠,它会非常容易让自己跳过锻炼。这创造了一种难以离开的模式。锻炼可以帮助您睡得更好,当您使用缺乏睡眠作为借口不能锻炼时,您将自己一遍又一遍地为失败。

计划今年专注于睡眠。设定目标,以便获得8小时的ZZZS。你可能会惊讶于你的感觉和看起来更好。

轮到你了。你应该得到一个美好的睡眠,并用这个,你有一个关于如何完成它的蓝图。现在,您可以更快地入睡,睡眠更好,并唤醒世界上所有的能量。

与其他人相比,某些技术可能更容易包括在您的一天和夜间时间表中。尝试测试,看看有什么工作和坚持下去。

现在是时候将这些技术付诸实践,并睡眠您的首要任务。 第一步是去看你的医生或给阿拉斯加睡眠诊所一个电话。 

改善你的睡眠!  Improve Your Life!