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10个令人惊讶的健康益处,可让您有更多的睡眠

张贴者 萨莉·诺顿(Sally Norton) 上2019年7月15日10:30:00

你睡得足够吗? 您应该时常问自己一个问题。在我们今天生活快节奏而繁忙的生活中,睡眠常常被搁置一边。许多年轻人都说我死后会睡觉,但他们没有意识到多少睡眠很重要。今天这篇文章的想法是谈论获得更多睡眠的健康益处。

健康有益于增加睡眠

许多人有睡眠困难。他们经常去 睡眠诊所 处理这个问题。 睡眠不足会严重影响我们的健康,我们应该总是找到足够的时间休息。考虑到这一点,这里有十个令人惊讶的健康益处,它们可以增加睡眠。

  1. 你的心脏更健康

睡眠调节血压,并且放慢了速度。血管和心脏有一些休息时间,这对于保持心脏健康至关重要。如果您睡眠不足,血压很可能会导致严重的心脏病。即使是小睡片刻也可以取得出色的效果。

10个令人惊讶的健康益处,它们可以增加睡眠时间(4)

睡眠问题影响我们的健康,并可能导致心脏问题

 

  1. 睡觉减轻压力

睡眠不足会导致高血压,并导致 人体压力增加。整个身体都会虚弱,身体的所有功能都会受到警告。此外,压力荷尔蒙会使您更难以入睡,并且您很容易进入失眠状态。

  1. 充足的睡眠让您更警觉

一夜安息后,我们的身体充满活力,变得更加机敏。这就是为什么睡眠如此重要的原因,因为 它刷新了我们的整个系统。如果起床后感到精神焕发,精力充沛,您的一整天都会更好。您将有更多的精力来执行日常任务,并且入睡会更容易。

  1. 睡眠可以增强您的免疫系统

根据个人经验,我可以告诉你 睡眠直接影响您的免疫系统。 

例如,我上个月要搬到新家。我们忙了几个星期的计划和组织。我有很多事情要做。如果您以前搬过家,就知道怎么回事:您开始计划搬迁, 在存储旧物品之前先打包,租一家搬家公司,装入所有箱子。您一直在想问自己是否忘记了什么。最重要的是,在五天的时间内我只睡了几个小时。结果是高烧和我的身体疼痛。我花了好一会儿才恢复健康,搬迁后我睡了20多个小时。那就是我们身体需要休息的地方。

  1. 睡觉有益记忆

根据睡眠研究, 睡眠在我们的大脑功能中起着重要作用。忙碌了一天之后,当我们进入睡眠状态时,我们的身体可能正在休息,但大脑仍然很忙。每天我们的大脑处理大量信息。在深度睡眠期间,每个记忆和信息都被链接在一起,并且我们的记忆能力也得到了增强。

  1. 睡眠影响我们的体重

睡眠不足会影响影响食欲的激素。 调节食欲的激素称为生长素释放肽和瘦蛋白。研究表明,这些激素会因睡眠不足而受到干扰。强烈建议我们每天至少睡8个小时。少吃会影响我们的食欲并影响我们的体重。

10个令人惊讶的健康益处,它们可以增加睡眠时间(1)睡眠会影响我们的食欲,而睡眠不足会导致体重问题

考虑到这一点,如果您正在节食并且试图减肥,请始终记住,充足的睡眠可以帮助解决这一问题。

  1. 睡觉可以提高工作效率

您是否知道疲倦时的那种感觉,而您却无所事事?如果我们失去睡眠,我们的情绪就会改变。我们体内的能量不足,会造成连锁反应。无论您每天要做什么杂务;做起来会比平时难上几倍。

睡眠不足会影响我们的动力,并减慢我们的速度。 相反,如果您有充分的休息,您将感觉更准备工作。

  1. 睡眠影响我们的心情

你快乐,悲伤,愤怒吗?人们可以轻易破坏您的平静吗?如果您觉得一切都令人烦恼,并且对周围的任何事物都没有耐心,那可能是由于睡眠不足所致。我们的身体很累,即使我们可能没有注意到,也有严重的后果。

我们的心情直接受我们睡眠时间的影响。10个令人惊讶的健康益处,它们可以增加睡眠时间(3) 经过一整夜的休息,您会感到幸福,并且将有更多的精力和决心去处理问题。

  1. 睡眠减轻抑郁

抑郁症是一种严重疾病,许多人因此而丧生。尽管在大多数情况下,该产品已接受药物治疗,但还有其他方法可以帮助您与之抗争。有足够的睡眠是做到这一点的一种方法。不过,重要的是要知道,睡眠不足不能治愈抑郁症。了解这些情况下始终需要医疗帮助至关重要。不过, 一个安息的身体准备战斗,充足的睡眠不会造成伤害。

  1. 睡觉时身体会自我修复

获得更多睡眠的10个令人惊讶的健康益处中的最后一个是 我们的身体在睡觉时会自我修复。 人体休息时,人体细胞产生更多的蛋白质。它直接影响细胞产生自我修复的基础的能力。无论我们受到压力,紫外线或任何其他有害物质的影响,这都是我们的身体在睡眠时修复损伤的机会。

完成睡眠研究可以从最有可能占用一整夜休息的状况中改善您的生活质量。如果您居住在阿拉斯加,并且准备好恢复睡眠,请联系阿拉斯加睡眠诊所,并与睡眠教育者免费获得10分钟的电话咨询,后者可以帮助您确定是否适合进行睡眠研究。

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主题: 睡眠卫生, 心情

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